Entrena tu Cerebro-Neurociencia para la vida cotidiana
Portada
Índice
Dedicatoria
Prólogo
¡Hola! ¡Gracias!
1. Tu cerebro está en tus manos
2. La agenda arcoíris: ¿estás en la onda?
3. Tu cerebro se pone a punto cuando duermes
4. No hacer nada desarrolla tu cerebro
5. Actividad contemplativa: la ventaja de estar presente
6. Las emociones te conectan con el mundo
7. Con el cerebro ¡sí se juega!
8. Brainfitness: súmate al movimiento
9. Nutrición inteligente para tu mente
10. Voluntaizer: recarga las pilas de tu voluntad
11. Neuroplasticidad: entréname y seguiré creciendo
Bibliografía
Créditos
Todo lo que somos, sentimos y pensamos parte de nuestro cerebro. El cerebro es nuestro
pilar; el sistema principal de procesamiento de información del ser humano. Es el lugar
donde se inician las emociones y donde se almacenan los recuerdos y las experiencias
vividas. Este disco duro tan potente y poderoso, es el órgano responsable de guardar
nuestra esencia, nuestros deseos y nuestra personalidad. Es el origen de nuestro ser, por
lo tanto necesitamos cuidarlo y protegerlo.
Tratar nuestro cerebro con amabilidad y siendo responsable es fundamental para
prevenir enfermedades neurodegenerativas u otro tipo de dolencias. Pero para ello
necesitamos conocer cómo funciona y qué necesita. Sólo así podremos saber qué pautas
debemos seguir para preservarlo. De modo que dedicar un poco de tiempo y energía en
aprender sobre este órgano tan complejo e interesante nos ayudará a sacarle el mayor
partido posible a nuestras capacidades cognitivas, para después obtener un resultado muy
beneficioso.
Para conseguir nuestros objetivos y aprender a afrontar y superar los avatares que se
nos presentan a lo largo de la vida necesitamos tener un cerebro sano. En la actualidad
existe bastante información al respecto, pero la mayoría no es muy amena o fácil de leer
ya que a menudo resulta densa, poco cercana y utiliza una terminología demasiado
científica, lo que dificulta su lectura, sobre todo a las personas que no son profesionales
de la salud. Sin embargo, Marta Romo ha logrado con esta obra explicar de una forma
muy cercana qué es el cerebro, cómo funciona, para qué nos sirve y cómo podemos
sacarle provecho. Es decir, consigue exponer con palabras sencillas cómo el cerebro
influye en nuestra vida, nuestras relaciones y nuestras emociones.
Marta Romo nos habla en su libro sobre los principios básicos del funcionamiento de
nuestro cerebro con llaneza y claridad, ofreciendo alternativas curiosas y atractivas para
ejercitarlo adecuadamente. De la misma manera, la autora nos invita a conocer los
aspectos más interesantes sobre el mismo como, por ejemplo, el poder de su naturaleza
reparadora, la imaginación y su capacidad creativa. Aporta una visión positiva sobre
cómo podemos mejorar nuestras habilidades cognitivas y ofrece técnicas muy sencillas
que el lector puede practicar con facilidad.
Marta Romo nos aporta en este libro un abanico de posibilidades basado en estudios
empíricos, sobre cómo podemos mantenernos mentalmente sanos y sobre cómo podemos aprender a «transformar nuestro cerebro» de forma constructiva y proactiva.
A medida que el lector se va adentrando en la lectura del libro irá identificando
algunas situaciones propias que le llevará a reflexionar sobre sí mismo y sobre las
personas del entorno. Por ejemplo, la autora no sólo habla sobre la importancia de
ejercitar la mente y sobre cómo mantenerla activa, sino que también destaca el papel tan
importante que tiene el descanso en la vida de las personas. Es decir, nos explica que
necesitamos aprender a desconectar de la actividad diaria para que el cerebro pueda
regenerarse y funcionar debidamente.
Por último, Marta Romo demuestra una vez más su sensibilidad y conocimiento
sobre el ser humano. Nos ofrece, en este magnífico libro de cabecera, la posibilidad de
aprender un poco más sobre nosotros mismos y sobre cómo estimular nuestra mente.
Nos enseña cómo hacer el mejor uso de nuestros recursos mentales para cuidar nuestra
salud mental y física, para ser conscientes de que tenemos la capacidad de mejorar
introduciendo algunos hábitos saludables y para ser lo mejor que podamos ser.
LAURA ROJAS-MARCOS
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